C’è chi lo ama e chi lo odia, chi ne ha fatto uno stile di vita e chi non ha nessuna idea di quello che si fa.
Stiamo parlando dell’allenamento in palestra e nello specifico l’allenamento con i pesi.
A frenare la maggior parte delle donne (ma anche uomini) a questa attività ci sono spesso leggende metropolitane o testimonianze negative di amici e parenti
ma soprattutto tanta, troppa disinformazione sui benefici di questa essenziale attività fisica.
E’ importante sottolineare che per avere dei benefici dall’allenamento servono innanzitutto costanza e tempo. Da non sottovalutare la scelta della struttura che deve assicurare un personale qualificato e di esperienza comprovata.
Ecco i 7 principali benefici dell’allenamento con i pesi.
1) aumenta la massa magra a discapito della massa grassa (adipe) che assicura un fisico tonico e snello
2) aumenta il metabolismo basale (si consumano più calorie anche a riposo)
3) rinforza la densità ossea (prevenendo l’osteoporosi)
4) è il miglior antidepressivo del mondo; l’attività fisica favorisce il rilascio della serotonina, l’ormone del benessere.
5) contrasta l’invecchiamento cellulare (è il miglior anti-Aging mai creato finora)
6) previene il diabete e tantissime altre malattie cardiovascolari
7) migliora la forza e la tua resistenza per affrontare le giornate