Il Natale è passato da qualche giorno, ma le festività non sono ancora finite e le prossime abbuffate sono già in agguato. Ecco allora 10 semplici e utilissimi consigli che puoi subito mettere in pratica per limitare i danni o concederti qualche sfizio in più senza troppi rimorsi.
1) Niente digiuni pre abbuffate: si rischia di mangiare molto di più durante il pasto e in maniera poco controllata.
2) Non saltare i pasti: i digiuni compensatori o preparatori non ti aiuteranno; piuttosto inserisci ogni giorno una giusta dose di attività fisica.
3) Bevi molta acqua durante la giornata; migliorerà la tua digestione e ti aiuterà ad eliminare le tossine.
4) Fai colazioni salutari; ad esempio con un buon the verde depurativo o con delle tisane, inserisci della frutta o magari una centrifuga o estratto.
5) Evita gli stuzzichini, tipo noccioline salate o patatine che non danno senso di sazietà e potrebbero aumentare di troppo le calorie totali della giornata.
6) Inizia i pasti con una verdura cruda: ti aiuterà a sentire prima il senso di sazietà e a tenere pulito il tuo intestino.
7) Evita frutta secca e panettone a fine pasto: sono calorie di cui a fine pasto sicuramente non hai bisogno. La frutta secca inseriscila come spuntino.
8) Attenzione ai “bis”: i piatti super elaborati dei giorni di festa saranno più che sufficienti.
9) Muoviti il più possibile ogni giorno: le calorie introdotte in eccesso dovranno essere poi smaltite!
10) Tra natale e la befana mangia poco condito: soprattutto evita i grassi saturi e insaporisci invece con le spezie.
Sono piccoli sacrifici che sarai fiero di aver fatto quando salirai di nuovo sulla bilancia il 7 gennaio.
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